Cortexi Cortexi

1. Apa Itu Intermittent Fasting?

Intermittent fasting adalah pola mahjong 1 makan yang mengatur waktu makan dan puasa dalam satu hari. Tidak membatasi jenis makanan, tapi membatasi jam makan. Beberapa metode populer IF: 16:8 – Puasa 16 jam, makan dalam 8 jam. Contoh: makan dari jam 12 siang sampai jam 8 malam, puasa dari jam 8 malam sampai jam 12 siang. 5:2 – Normal 5 hari, kurangi kalori drastis 2 hari (sekitar 500–600 kalori).

3. Menepis Mitos: Kenapa Sih Tulang Belakang Bisa Melengkung?

Ini adalah bagian paling penting untuk membersihkan nama baik para penderita skoliosis. Selama bertahun-tahun, banyak orang tua yang memarahi anaknya karena mengira skoliosis disebabkan oleh kebiasaan buruk sehari-hari.

4. Skala Lengkungan: Seberapa “Berliku” Jalan Tulangmu?

Dalam dunia kedokteran, tingkat keparahan skoliosis dibagi menjadi tiga kasta utama berdasarkan derajat kemiringannya. Penanganan untuk tiap tingkatan ini pun sangat berbeda: Skoliosis Ringan (10° – 25°): Kebanyakan orang berada di kategori ini. Kabar baiknya, kategori ringan tidak memerlukan pengobatan medis yang ekstrem.

1. Kabar Baiknya: Kapan Pijat Menjadi Sahabat Terbaik Punggungmu?

Mari kita mulai dengan kabar yang melegakan dulu. Secara umum, jawabannya adalah YA, pijat sangat aman dan bahkan sangat direkomendasikan, TAPI hanya jika sakit punggungmu disebabkan oleh masalah otot.

2. Pilar Nutrisi: Apa yang Dimakan Jantung Anda?

Pepatah “Anda adalah apa yang Anda makan” sangat berlaku bagi jantung. Pola makan yang ramah jantung tidak berarti hambar, melainkan seimbang.